Tek Tip Beslenme, Diyette En Çok Yapılan Hatalardan!

Sağlık - 4 Şubat 2019 00:20 A A

Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.

ALINAN KALORİ MİKTARINI BİRDEN AZALTARAK, ŞOK DİYETLER UYGULAMAK

Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise bireyin aç kalmasına rağmen kilo verememesinin nedeni, bireyin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma hızının yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.

KARBONHİDRAT İÇEREN BESİNLERİ TÜKETMEMEK

Kilo aldıran besinler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı besinlerdir. Şu unutulmamalıdır ki hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz da kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından hem de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikat edilmelidir.

ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAK

Ara öğünler genelde tüketilmek istenmeyen, tüketilmedikleri takdirde daha hızlı kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, sinir bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından zayıflamalarına yardımcı olacaktır.

SU TÜKETİMİNİ AZALTMAK

Tartıda fazla çıkacağını ve vücutta ödem yapacağını düşünerek su tüketimini azaltmak oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından oldukça önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sağlığı, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt güzelliği için de oldukça etkilidir.

TEK TİP BESLENME PROGRAMLARI UYGULAMAK

Tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının dengeli olamayacağından, sağlıklı beslenme anlayışının dışına çıkacaktır. Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir. Tek tip beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, kastan kaybedilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için 4 besin grubunun da tüketilmesi gerekmektedir.

Bu haber 13 kez okundu.
Sağlık - 00:20 A A
BENZER HABERLER

HABER LİSTESİ

  • 01
    MHP’li Karapıçak: “Samsunluluk bilinci İstanbul’da vücut bulmalı”
    SAMSUN (İHA) –MHP Samsun İl Başkanı Abdullah Karapıçak, Samsunluluk bilincinin bugün ülkenin ihtiyacı olan milli birliğin ihtiyacı olan kucaklaşma olduğunu belirterek, “Samsunluluk bilinci ve ruhu 23 Haziran’da İstanbul’da vücut bulmalı” dedi. MHP İl Başkanı Karapıçak, İstanbul Büyükşehir Belediyesi seçimleri kapsamında İstanbul’da Samsunlu dernekleriyle bir araya geldi. Burada açıklamalarda bulunan Karapıçak, birlik ve beraberlik vurgusu yaptı. […]
  • 02
    İçişleri Bakanı Soylu: “Emeğimizi çaldırmamalıyız”
    İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Kartal Devlet Su İşleri Tesislerinde Trabzon Dernekleri Buluşmasına katıldı. Bakan Soylu, YSK kararıyla 23 Haziran günü yenilenecek olan İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanlığı seçimi başta olmak üzere gündemle ilgili açıklamalarda bulundu. Yoğun ilgiyle karşılanan Bakan Soylu, vatandaşların fotoğraf çekilme isteğini de geri çevirmedi. “Benim işim hırsız yakalamak” Bakan Soylu, 16 Haziran günü […]
  • 03
    Acun Ilıcalı’dan Ali Koç’a Emre Belözoğlu çağrısı
    Fenerbahçe’nin Fener Ol kampanyası için düzenlenen WinWin programında Acun Ilıcalı’dan Başkan Ali Koç’a Emre Belözoğlu çağrısı geldi. Acun Ilıcalı, Başkanım, “Kaptanı cumartesi günü aramızda görsek güzel olmaz mı?” dedi. Ali Koç bunun üzerine, “Emre ile cumartesi günü zaten görüşeceğiz. Emre’nin Fenerbahçeliliği tartışılmaz bunu sen de biliyorsun. Emre cumartesi günü buyursun gelsin, burası herkese açık.” dedi.
  • 04
    Ünlü oyuncu Tolgahan Sayışman’dan Ali Koç’a transfer teklifi
    Fenerbahçe’nin Fener Ol kampanyası için yapılan WinWin programında ünlü oyuncu Tolgahan Sayışman’dan Başkan Ali Koç’a ilginç bir transfer teklifi geldi. Ünlü oyuncu Tolgahan Sayışman Fener Ol kampanyası hakkında şunları söyledi: Bugün taraftarlarımız çılgın bir rakama ulaşırsa ben yıldız bir futbolcu getireceğim. Tabii başkanımız onay verirse. Kendisi İsviçre Milli Takımı’nda forma giyiyor ve Şampiyonlar Ligi finalinde […]
  • 05
    Oyunculuğa ara veren Burak Hakkı, traktörün koltuğuna oturdu
    Oyuncu Burak Hakkı, oğlu doğduktan sonra tarıma merak sardı. Ünlü isim Saroz Körfezi’ndeki çiftliğinde organik tarım yapıyor. Burak Hakkı, tarlasını sularken çekilen fotoğrafları Instagram’da takipçileri ile paylaştı. Burak Hakkı, sosyal medya hesabından paylaştığı fotoğrafının altına, “Çalışmak bizim işimiz. Alet işler, el övünür” notunu düştü.Hakkı başka bir fotoğrafına ise, “Bakarsan bağ olur, bakmazsan dağ’ Başka atasözü?” […]
  • 06
    Acun Ilıcalı’dan Mesut Özil bombası! Canlı yayında açıkladı
    Beklentilerin üzerine çıkalım rakamlarla şaşırtalım ve Başkanımız zaten bize bir yıldız transferi yapar. Bu kampanya neden yapılıyor hepimiz biliyoruz ama beklenen rakamların çok üstüne çıkarsak neden olmasın. Acun Ilıcalı yıldız transferi sözlerinin sonrasında gecenin bombasını patlattı. Ilıcalı, “Mesut Özil’in Arsenal ile 2 yıl daha sözleşmesi var. Mesut ile dün gece 2 saat geçirdim. Mesut Özil […]
  • 07
    Beşiktaş, Umut Meraş’i transfer etti! İşte yıllık ücreti
    Yeni sezon transfer çalışmalarını sürdüren Beşiktaş’ta yönetim, Adriano’dan boşalan sol bek mevkisine takviye yapmak için kollarını sıvadı. Bir süredir Bursaspor yönetimi ile genç sol bek Umut Meraş için görüşmelerde bulunan siyah beyazlılar, bugün yapılan görüşmede anlaşmayı gerçekleştirdi. Bonservis bedeli olarak 13 milyon TL üzerinden yapılan anlaşmanın kısa sürede sözleşmeye dökülerek resmi açıklamanın yapılacağı öğrenildi. Umut […]
  • 08
    Kimse Bilmez dizisi kurtarma sahnesiyle seyirciyi ekrana kilitledi
    Yapımcılığını Baba Yapım, yönetmenliğini Kartal Çidamlı ve U. Hakan Eren’in üstlendiği ATV’nin yeni dizisi Kimse Bilmez, ikinci bölümüyle herkesi ekran başına kilitledi. Dizide en çok konuşulan sahne ise; Sevda’yı Uygar ve Pilot’dan kurtarmaya çalışan Ali Hoca, eski istihbarat adamı tecrübesini kullanarak trafik ışıklarına anlık müdahalesi oldu. Merak uyandıran sahnenin gerçekliğini ise Adli Bilişim Uzmanı ve […]

E-BÜLTEN ABONELİĞİ

Bültenimize kayıt olarak son gelişmelerden anında haberdar olabilirsiniz.
mecidiyeky escortlar